[...] obiady gotowane wiecej białek niz zwykle itd ja tam nei wierze w diety zabardzo bo znam ludzi ktorzy bez diety z lekkimi trenignami domowymi wygladaja swietnie ja chcialbym wyrzezbic ciało do wakacji juz sie meczy z tym 3 miesiac 1-to był taki se cos tam robiłem 2-juz cos z ciężarami a na ten miesiac postanowiłem własnie suple miec i nic co dalej
Nie mam pojęcia, szczerze to chyba trochę mnie przybyło - tej niepotrzebnej części, ale nie widzę sensu żeby na razie redukować. 6 miesięcy do wakacji. Plan jest taki: styczeń mini cut luty - marzec lekka nadwyżka kcal kwiecień - czerwiec redukcja nie ulałem się jak prosiak, ale jednak popełniłem błędy. Miałem okres gdy przy jedzeniu 4200kcal waga [...]
[...] bio cla z zieloną herbatą bo postanowiłem zrzucić troszkę zbędnych kilogramów z brzucha. Oczywiście cwiczę na siłowni bo samo nie zniknie Stwierdziłem że chciałbym do wakacji się wyrobić troszkę więc postanowiłem kupić kreatynę i tu się nakłada mi parę pytań. 1. Czy jeśli będę zażywał kreatynę to też mogę brać bio cla? Czy zamienić na hmb? [...]
Ok, dzięki. To będę tak robił do wakacji. (2 miesiące) Czyli: DT: po treningu 3 MC Olimp = 3,75g DNT: przed śniadaniem 3 MC Olimp Później miesiąc przerwy i się zobaczy
[...] to 7miechow, ale na wakacjach mialem przerwe). Stosuje dietke, biore suplementy, regularnie chodze na silownie. Efekty sa i to nawet widoczne, ale jednak chcial bym do wakacji wiecej na masie przy***ac, wiec pytanie brzmi. Czy warto w moim wieku(17lat) i starzu zaczac 1 cykl z Metanabolem ?? Pierwszy cykl trwal by ok 4tygodni i zjadl bym [...]
Myślę, że do wakacji znaczniej zmiany w sylwetce niestety nie będzie, ale coś tam na pewno będzie widać. Do kolejnych wakacji już zdecydowanie będzie widoczny progres. Dlatego właśnie czas i cierpliwość jest podstawą w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli chodzi o sam trening, to najlepiej jakbyś dał go do sprawdzenia w dziale trening dla [...]
[...] jest w miare ladny. Dodam ze w lewym podczas operacji powstal krwiak. Czy jakies srodki moga pomoc mi zmniejszyc te sutki? Wydaje mi sie jakby byly ciagle spuchniete, lekarz powiedzial ze mniej wiecej do wakacji maja przylegac juz ladnie do klatki, nie zapowiada sie na to :/. A i nie wiem czy to wazne ale lekarz nie usuwal calego gruczolu...
[...] dzięki Wam bo też potraficie do mnie przemówić i nastawić mnie ....Jeszcze odnośnie tej przerwy to też denerwuje mnie ta świadomość tego , że mamy już marzec i jak wiemy do wakacji czas zleci bardzo szybko a ja mam dość wysoki BF i jeśli czeka mnie dluższa przerwa to już nie będzie szans aby zrobić formę na wakacje a nie lubie jechać na wakacje [...]
Mogę brać kreatynę (mono) w ten sposób: - trening mam 3-2 razy w tygodniu (częściej 2 i do wakacji to się nie zmieni) Cel: - nie zależy mi na masie, chcę zwiększyć wytrzymałość i przyspieszyć regeneracje DT: 5g przed śniadaniem, 5g po trenie DNT: i tutaj nie wiem jak zrobić (różnie to bywa, bo przerwy przed treningami mam 2 albo 3 dni), może [...]
[...] odtatnie pytanie , dwa miechy temu zaczynałem z 77kg wagą, dziś jest 82-83kg na liczniku ( nie zalewam się, widac ze zlapalem troche miesnia) . Pytanie brzmi : czy jezeli do wakacji bede masowal te 1-2kg ba miesiac uda mi sie dobic te 90-95kg lapiac suche mieso bez zalania? Chodzi mi tu bardziej o brzuch,zawsze była krata na masie ale nigdy nie [...]
[...] normalnie nigdy nie jem w nocy, to jakaś podświadomość pcha mnie do tej lodówki czy co..? Dziś przedostatni dzień, i gdyby nie te noce, które uświadomiłam sobie teraz, po przeczytaniu Medit to jedzenie nareszcie nie jest dla mnie żadnym problemem. A więc już nie: aby do końca diety, ale aby do wakacji!!!!!! Trzymajcie się i lodówki na klucz!
Ważę 90kg jestem dość wysoki 187 cm wzrostu ogólnie nie jestem jakiś ulany ale tłuszczyku trochę zbędnego jest ;) celem jest raczej redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% przy obecnym poziomie OK. 15 ;) chce to zrobić do końca grudnia a później wejść na masę by do wakacji jakoś wyglądać ;) wiek 20 lat
a są wogole fotki do tego planu treningu ?? hehe juz sie rozciagam 5dni minumum godzine dziennie nawet nieraz dluzej i musze powiedziec ze widze efekty! nie wyobrazam sobie tego zebym szpagat zrobil ale bardzo sie ciesze jak narazie naprawde polecam godzine dziennie i do wakacji szpagacik jak nic :)
[...] Bez niej nic się nie da nadrobić. Szpagat to kwestia rozciągliwości ścięgien, a wiadomo że są różne organizmy i różnie reagują na rozciąganie. Jeden zrobi przez miesiąc, drugi przez pół roku, ale generalnie każdy ćwicząc systematycznie jest w stanie zrobić szpagat pełny. Więc do roboty, do wakacji bedą u każdego postępy. F.C Legii Starachowice
[...] "najpierw zrób jakkolwiek". A ja jakichkolwiek pompek 100 nie zrobię (no może na kolanach). Pisałem - boję się testować maksa i nie jest to jakiś must have - "100 pompek do wakacji" czy coś. Robię swoje wg planu. Teraz dojdzie jeszcze nieco skupienia na technice. Dobrze będzie :-) Gdybym ćwiczył stricte pod sylwetkę, to bym robił 2-4 warianty [...]
[...] ale ciezko powiedziec. Jedno co jestem pewien to jakby troche schudłem Teraz po roku przerwy znowu zacząlem brać Tamoxifen i tym razem mam zamiar go ciągnąc przynajmniej do wakacji. Jeżeli cokolwiek ma ruszyć to chyba po pół roku będe widział ... czytałem w artykułach, że efekty można zauwazyc w ciągu 2 - 12 miesiecy, jednak nie chce mi sie [...]
[...] do porządku ciało. I tu sie pojawia moje kolejne pytanie - ważę 61 - 62kg / 163cm wzrostu, mam co nieco zbędnej tkanki tłuszczowej, którą bardzo chciałabym spalić do wakacji. Ale z drugiej strony chyba większym priorytetem sa dla mnie mięśnie. Czy jest sens zatem wchodzić w mojej sytuacji na 3 - miesiące na masę, by potem w maju zacząć [...]
[...] Już się chyba nie boję. Pokombinuję, a jak coś, to w kwietniu zainwestuję w rozpiskę ułożoną przez fachowca (czy tam automat). miesięcznie 30-40zł wyjdzie a wystarczy do wakacji :-) Może będą powielkanocne promocje! Co do 100gWW przed i 200gWW po treningu - niezły to lowcarb. W sumie to nie lowcarb. Musiałbym mieć naprawdę konkretny cheat [...]